15 Cara Mudah Membakar Kalori dan Turunkan Berat Badan

Siapa pun yang pernah mencoba menurunkan berat badan tahu hal ini membutuhkan banyak usaha dan dedikasi. Untungnya, ini lebih mudah dari yang Anda perkirakan. Intinya, jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda makan, Anda menurunkan berat badan.

Dengan memotong sekitar 500 kalori per hari Anda dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat.

Karena 3.500 kalori setara dengan 1 pon lemak, Anda perlu membakar 3.500 kalori lebih dari yang Anda dapat untuk kehilangan satu pon. Jadi, jika Anda memotong 500 kalori dari diet Anda setiap hari, Anda akan kehilangan 1 pon per minggu (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori).

Membakar kalori bisa menjadi mudah. Ini hanya masalah melakukan perubahan sederhana pada gaya hidup anda sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan:

1. Minum Teh Hijau
Minum Teh hijau dapat membakar hingga 70 kalori karena the hijau dapat meningkatkan metabolisme.

2. Makan Buah Segar
Pilih buah segar daripada jus buah. Jus buah mengandung banyak gula sebagai pemanis. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 60 kalori, sedangkan secangkir jus jeruk mengandung 120 kalori. Selain itu, buah segar lebih banyak serat, yang membantu memperlancar pencernaan.

3. Berhemat di Desserts
Pemotongan kalori tidak berarti mengatakan tidak untuk disert sama sekali. Anda tentu bisa menikmatinya tetapi dalam porsi yang sangat kecil.

4. Batasi konsumsi Alkohol
Kebanyakan minuman beralkohol tinggi kalori. Ini termasuk bir, anggur, dan koktail. Selain itu, kalori dari alkohol memiliki sedikit bahkan tidak memberikan manfaat gizi.

5. Pilih air daripada minuman soda
Mengganti soft drink dengan air dapat menghemat ratusan kalori per hari. Jika Anda tidak dapat menyerah pada minuman ringan maka cobalah beralih ke minuman diet lunak. Memilih air kelapa di atas jus buah juga dapat membantu karena air kelapa memiliki rendah kalori

6. Meningkatkan asupan Protein
Protein yang tinggi dapat membantu menjaga lemak pergi. Protein membutuhkan prosedur rumit untuk dikonversi menjadi energi dan tambah lagi mereka bisa membuat Anda merasa kenyang.

7. Gunakan sedikit Lemak dalam memasak
Daripada menyiram makanan Anda dengan minyak, coba gunakan satu sendok makan minyak pada setelan panas yang lebih rendah. Oleskan mentega pada roti Anda dan hindari memasukkannya ke dalam makanan Anda.

8. Makan lebih banyak Sayuran
Sayuran seperti brokoli, wortel kaya serat, yang tidak hanya baik untuk sistem pencernaan Anda, tetapi juga baik untuk memberikan perut Anda rasa kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit.

9. Kurangi porsi makan
Anda tidak harus makan besar 3 kali sehari. Sebaliknya, Anda dapat mengurangi ukuran porsi dan memiliki 4-5 makan kecil sehari. Hal ini menjaga metabolisme Anda tetap sibuk sepanjang hari.

10. Gunakan piring kecil
Semakin besar piring yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda makan lebih banyak. Jadi, beralih ke yang lebih kecil. Lebih mudah untuk menahan godaan untuk mengisi piring jika piring tidak cukup besar untuk menampung gundukan makanan.

11. Hindari makanan yang mengandung zat tepung
makanan bertepung seperti kentang yang cenderung memiliki banyak kalori sehingga yang terbaik adalah menghindari atau menggantinya dengan kacang polong dan kacang-kacangan lainnya seperti buncis dan kacang merah yang kaya serat dan vitamin.

12. Pilih gandum utuh
Jika memungkinkan, makan roti gandum, pasta gandum utuh, dll bukan gandum putih. gandum utuh memberi Anda kalori lebih sedikit dan lebih banyak nutrisi. Mereka juga kaya serat dan zat besi.

13. Makan di Rumah
Restoran dan tempat-tempat makanan cepat saji membuat usaha mereka untuk membuat Anda makan lebih dari yang Anda benar-benar membutuhkan. Kami hampir selalu mendapatkan terlalu banyak kalori ketika kita pergi makan. Ketika Anda makan di rumah Anda dapat mengendalikan bagaimana mempersiapkan dan ukuran porsi.

14. Ketika Makan diluar, pesan dengan cerdas
Ketika makan di restoran, pesan salad tapi tanpa mayonnaise. Saat memesan pizza, pilih dasar kerak tipis dengan kurang dari sayuran lemak dan banyak lagi.

15. Baca Label Makanan
Pastikan untuk memeriksa panel Nutrisi dan jumlah kalori per porsi. Jangan hanya memeriksa jumlah per 100g tetapi jumlah seluruh paket berisi dan berpikir tentang berapa banyak Anda biasanya makan.

source: 15 ways to cut calories and lose weightCategories: Perawatan TubuhTags: berat badan, kaloriComments (0)No comments yet.Comments are closed.Gejala-gejala HIV2 Cara Utama Pengobatan KankerRSS feedGoogleYoudaoXian GuoZhua XiaMy Yahoo!newsgatorBloglinesiNezhaRecent PostsGejala-gejala HIV15 Cara Mudah Membakar Kalori dan Turunkan Berat Badan2 Cara Utama Pengobatan KankerCara Menghilangkan StresJenis Stroke dan PengertiannyaCategoriesBerita KesehatanHidup SehatHIV/ AIDSKankerMakanan KesehatanNutrisiPengobatanPenyakitPerawatan GigiPerawatan KulitPerawatan RambutPerawatan TubuhStrokeTeknologi KesehatanTips SehatUncategorizedLink TemanAkoey's BlogAneh92Ari Febriant's Blog™Cancer InfoComputechiezDanu Puspito BlogDiabetes helps guidesDokter keluargakuGeneral Health BlogHealth online zine Kopi Anget Blog IdmatgokilNatural food valueNaughtyric Blog'sNgeblog Suka sukaPanduan BlogWawan berfikirTagsakibatbau badanbinatangdiabetesefekevening typefaktorgejalaglukosagula darahhewanHIVhormonjeniskankerkanker paruKawinkesehatankontroversialmanfaatmanfaat kesehatanmanusiamerokokminumminumanmorning typenikahnutrisipaliatifpasienpencegahanpengobatanpenyakitpenyebabperawatanpriarambut rontokrasa nyerirematikRheumatoid ArthritisSarapansodastroketerapitipsDirektoriTopWordPressCopyright © 2010-2011 Zona KesehatanBlog at WordPress.com. Theme: INove by NeoEase.

READ MORE - 15 Cara Mudah Membakar Kalori dan Turunkan Berat Badan

Gejala-gejala HIV

dapat berlangsung bertahun-tahun untuk berkembang. Meskipun gejala tidak hadir, Virus HIV terus mereproduksi dirinya sendiri. sistem kekebalan melemah dari tahun ke tahun.

Beberapa gejala HIV pada tahap ini adalah: kebingungan, diare, batuk, kelelahan, kehilangan nafsu makan, infeksi ragi mulut, keringat malam, mati rasa, nyeri saat menelan, sesak napas, kelemahan pada tungkai, kehilangan berat badan.

Tahap terakhir

Pada tahap ini, sistem kekebalan tubuh menjadi sangat lemah dan tidak mampu melawan virus dan infeksi lagi.

Dengan berlalunya waktu dan tanpa pengobatan yang efektif untuk HIV, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi oportunistik. Infeksi disebabkan oleh kuman yang biasanya sekitar itu.

Sebagian besar kanker juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Oleh karena itu beberapa penyakit infeksi dan berkembang seperti kanker karena sistem kekebalan tubuh semakin melemah.

Anak-anak mungkin mengalami hambatan pertumbuhan dan sering sakit ketika didiagnosis dengan HIV. Mereka mungkin memiliki masalah dalam berjalan dan perkembangan mental mungkin akan tertunda. Beberapa infeksi masa kanak-kanak seperti tonsilitis, radang paru-paru dan infeksi telinga juga semakin buruk.

Source: HIV SymptomsEco World Content From Across The Internet.Featured on EcoPressedStress and PollutionCategories: HIV/ AIDSTags: gejala, HIV15 Cara Mudah Membakar Kalori dan Turunkan Berat BadanRSS feedGoogleYoudaoXian GuoZhua XiaMy Yahoo!newsgatorBloglinesiNezhaRecent PostsGejala-gejala HIV15 Cara Mudah Membakar Kalori dan Turunkan Berat Badan2 Cara Utama Pengobatan KankerCara Menghilangkan StresJenis Stroke dan PengertiannyaCategoriesBerita KesehatanHidup SehatHIV/ AIDSKankerMakanan KesehatanNutrisiPengobatanPenyakitPerawatan GigiPerawatan KulitPerawatan RambutPerawatan TubuhStrokeTeknologi KesehatanTips SehatUncategorizedLink TemanAkoey's BlogAneh92Ari Febriant's Blog™Cancer InfoComputechiezDanu Puspito BlogDiabetes helps guidesDokter keluargakuGeneral Health BlogHealth online zine Kopi Anget Blog IdmatgokilNatural food valueNaughtyric Blog'sNgeblog Suka sukaPanduan BlogWawan berfikirTagsakibatbau badanbinatangdiabetesefekevening typefaktorgejalaglukosagula darahhewanHIVhormonjeniskankerkanker paruKawinkesehatankontroversialmanfaatmanfaat kesehatanmanusiamerokokminumminumanmorning typenikahnutrisipaliatifpasienpencegahanpengobatanpenyakitpenyebabperawatanpriarambut rontokrasa nyerirematikRheumatoid ArthritisSarapansodastroketerapitipsDirektoriTopWordPressCopyright © 2010-2011 Zona KesehatanBlog at WordPress.com. Theme: INove by NeoEase.

READ MORE - Gejala-gejala HIV

Bisnis Unggulan Crystal X

Stockis AB 207 PT. Natural Nusantara

Memperkenalkan Bisnis Crystal X Yang Luar biasa…

PRODUK CRYSTAL X

Produk Crystal X yang dipasarkan oleh PT.Natural Nusantara ini terbuat dari bahan-bahan mineral alam yang  mampu membantu membunuh bakteri merugikan , virus dan kuman penyakit, menghilangkan bau yang tidak sedap pada organ kewanitaan, merupakan perpaduan zat-zat antiseptic dari daun sirih yang berfungsi untuk memberikan nutrisi pada jaringan epitel pada rongga miss V dan zat viniel dari daun sisik naga yang akan melenturkan dan merapatkan miss V.

PERIZINAN CRYSTAL X

Tentu saja sebuah bisnis produk legal di mata hukum. Crystal X telah mengantongi Izin Bpom REG. IDM000245253 – POM NA 18111600004. Ini merupakan bukti bahwa Crystal X adalah produk Qualified.

PELUANG BISNIS CRYSTAL X

Lebih dari 80 % wanita Indonesia mengalami keputihan, dah lebih dari 60% diantaranya belum mengerti betul akan solusi tepat mengatasi keputihan. Crystal X hadir untuk memberikan solusi ini. Di sinilah posisi Anda, sebagai distributor Crystal X dengan pangsa pasar yang sangat luas.

1. Crystal X di pasar yang sudah ada terkenal dengan harga Rp. 200.000,00/pcs
2. Banyak sekali mereka yang mencari solusi keputihan telah habis jutaan rupiah
3. Crystal X terbukti, bukan janji
4. Crystal X meberikan kepada Anda sebuah peluang bisnis.

BISNIS YANG KAMI TAWARKAN
Kami tawarkan kepada Anda Bisnis Crystal X ini dengan menjadi mitra kami, menjadi distributor Crystal X PT. Natural Nusantara, apa saja keuntungan anda menjadi Distributor Crystal X?

1. Anda resmi mendapatkan izin langsung dari PT. Natural Nusantara
2. Mendapatkan Harga Distributor Yang Bisa adan Lihat di sini

READ MORE - Bisnis Unggulan Crystal X

Garansi Crystal X

Kata-kata garansi tidak asing bagi kita semua, yaitu jaminan barang akan mutu dan kualitasnya. Kadang kita memilih atau memutuskan untuk membeli sebuah produk berdasarkan garansi atau tawaran jaminan yng disuguhkan kepada kita calon konsumen.

Crystal X For Women adalah salah satu produk yang memang dari pemasarnya sendiri tidak memberikan jaminan akan kualitas produk Crystal X itu sendiri. Namun demikian Anda tidak perlu khawatir, karena tanpa jaminan pun kita sudah mengetahui, bawasanya produk Crystal X ini telah digunakan oleh banyak pengguna, dan produk Crystal X ini tidak mengecewakan, bagaimana dengan anda? Cobalah Produk Crystal X ini.

READ MORE - Garansi Crystal X