Diabetes adalah suatu penyakit yang terjadi ketika tubuh seseorang tidak bisa lagi menghasilkan hormone insulin atau respon terhadap insulin dengan baik. Saat ini, tidak ada obat untuk penyakit ini dan komplikasi akibat diabetes seperti gagal ginjal, amputasi anggota tubuh, kebutaan, kerusakan syaraf dan penyakit jantung.
Namun, Anda dapat mengelola diabetes dan mengendalikan tingkat gula darah dengan berolahraga dan makan makanan yang tepat. Berikut adalah 10 makanan yang akan membantu mengurangi gula darah dan bahkan mengurangi risiko terkena komplikasi dari diabetes. Yang harus Anda lakukan adalah memasukkan makanan berikut ke dalam diet harian Anda.
ApelMakan apel membantu hari terus diabetes pergi. Apple sangat berguna ketika berhadapan dengan pengobatan diabetes karena mengandung pektin tinggi yang dapat menurunkan kebutuhan tubuh terhadap insulin. Sebuah studi telah menemukan bahwa wanita yang makan minimal satu apel sehari memiliki resiko terkena diabetes lebih rendah 28 persen dibandingkan mereka yang tidak makan apel.Brokoli
Brokoli merupakan sumber kromium yang baik, mineral yang membantu mengatur gula darah dan insulin. Kromium juga bisa membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh diabetes untuk pembuluh darah jantung.Ikan
Ikan seperti tuna, makarel dan salmon merupakan sumber yang baik dari omega-3 asam lemak, yang mengurangi peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan resistensi insulin. Selain itu, sebagai makanan rendah lemak, ikan adalah alternatif untuk non-vegetarian yang mencintai daging merah. Gandum
Menurut para peneliti dari Harvard School of Public Health, orang yang makan banyak gandum memiliki risiko lebih rendah menderita diabetes dan penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak makan gandum. Kacang-kacangan
Serat larut yang tinggi terdapat dalam kacang tidak hanya baik untuk sistem pencernaan dan jantung, tetapi juga mengontrol gula darah setelah makan. Jika Anda memiliki diabetes tipe 2, kacang-kacangan bisa membantu keseimbangan kadar gula darah sambil membakar lemak secara perlahan. Kedelai
Kedelai yang mengandung banyak serat dan protein merupakan zat gizi yang penting dalam mengurangi ekskresi kencing gula dalam orang yang menderita diabetes. Minyak zaitun
Minyak zaitun dianggap sebagai lemak baik yang membantu memotong resiko serangan jantung dan telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dengan mengurangi resistensi insulin. Cabe
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti Australia menunjukkan bahwa ketika orang dengan diabetes tipe 2 mengikutkan cabai dalam makanan mereka sehari-hari, jumlah insulin yang diperlukan untuk menurunkan gula darah setelah makan berkurang. Selain itu, Cabe mengandung vitamin C, karotenoid dan antioksidan yang dapat membantu mengatur hormon insulin. Kayu manis
Penelitian terbaru telah menemukan bahwa kayu manis dapat memiliki efek regulasi pada tingkat gula darah yang membuat terutama bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Bawang putih
Bawang putih banyak mengandung senyawa organik seperti alil disulfida Propyl, oksida Diallyldisul-phide, flavonoid, dll yang merupakan komponen penting untuk menurunkan kadar glukosa darah dan merangsang pankreas untuk melepaskan insulin.Eco World Content From Across The Internet.
Featured on EcoPressedStress and PollutionCategories: Makanan KesehatanTags: glukosa, gula darah, makanan sehatComments (0)No comments yet.Comments are closed.4 Cara Mudah Menurunkan Kadar KolesterolManfaat Suplemen Vitamin dan Mineral Bagi KesehatanRSS feedGoogleYoudaoXian GuoZhua XiaMy Yahoo!newsgatorBloglinesiNezhaRecent PostsGejala-gejala HIV15 Cara Mudah Membakar Kalori dan Turunkan Berat Badan2 Cara Utama Pengobatan KankerCara Menghilangkan StresJenis Stroke dan PengertiannyaCategoriesBerita KesehatanHidup SehatHIV/ AIDSKankerMakanan KesehatanNutrisiPengobatanPenyakitPerawatan GigiPerawatan KulitPerawatan RambutPerawatan TubuhStrokeTeknologi KesehatanTips SehatUncategorizedLink TemanAkoey's BlogAneh92Ari Febriant's Blog™Cancer InfoComputechiezDanu Puspito BlogDiabetes helps guidesDokter keluargakuGeneral Health BlogHealth online zine Kopi Anget Blog IdmatgokilNatural food valueNaughtyric Blog'sNgeblog Suka sukaPanduan BlogWawan berfikirTagsakibatbau badanbinatangdiabetesefekevening typefaktorgejalaglukosagula darahhewanHIVhormonjeniskankerkanker paruKawinkesehatankontroversialmanfaatmanfaat kesehatanmanusiamerokokminumminumanmorning typenikahnutrisipaliatifpasienpencegahanpengobatanpenyakitpenyebabperawatanpriarambut rontokrasa nyerirematikRheumatoid ArthritisSarapansodastroketerapitipsDirektori
0 comments:
Post a Comment